غالبًا ما يهتم الرجال بكيفية زيادة الفاعلية في المنزل. هناك العديد من الطرق، ولكن قبل استخدامها يجب عليك استشارة الطبيب.
الطرق التقليدية
يحاول العديد من الرجال زيادة الفاعلية باستخدام العلاجات الشعبية. من وجهة نظر طبية، هذا أمر مقبول وآمن عادة. ومع ذلك، عليك أن تفهم حدود الطرق التقليدية التي تعمل على تحسين الفاعلية.
ماذا نستفيد من المغلي والصبغات المحضرة في المنزل؟ يمكن لأخصائيي الطب البديل أن يقولوا ما يريدون، لكن الوصفات التقليدية توفر العناصر الغذائية فقط. وهذا مفيد جدًا لفعالية الذكور، ولكن تأثير المغلي والصبغات لا يمكن مقارنته بالتأثير الذي يمكن تحقيقه باستخدام الأدوية.
هنا لا نعني المكملات الغذائية أو مجمعات الفيتامينات المعدنية. نحن نتحدث عن أدوية مثل المضادات الحيوية لالتهاب البروستاتا. يعمل كل علاج بشكل مختلف، لكنه يحل مشاكل محددة. بينما الطرق التقليدية ما هي إلا علاج مساعد. من المنطقي استخدامها فقط بعد العلاج الرئيسي لالتهاب البروستاتا أو العجز الجنسي من أجل تعزيز النتائج.
قبل علاج الفاعلية في المنزل، يُنصح بالتحدث مع طبيبك. ربما يعاني جسمك بالفعل من مشاكل تتطلب علاجًا أكثر جذرية. واستخدام الطرق التقليدية سيكون مضيعة للوقت الثمين.
صبغة الثوم
إن أبسط إجابة على سؤال كيفية زيادة الفاعلية هي تناول الثوم. ومع ذلك، يجب أن تؤكل طازجة، وهو أمر لا يناسب أذواق الجميع. لذلك أعد الطب التقليدي عدة وصفات مفيدة لصبغة الثوم:
- خذ الثوم المقشر والمفروم. نحن نزنه - نحتاج إلى كيلوغرام واحد. يُسكب الثوم في وعاء سعة ثلاثة لترات. بعد ذلك، في وعاء آخر، مزيج 0.5 لتر من الفودكا و 0.5 لتر من الماء النظيف. صب الكحول المخفف الناتج في الثوم. نحن نصر لمدة سبعة أيام، وأحيانا نتحدث عن المحتويات. نشرب 3 ملاعق صغيرة. ثلاث مرات يوميا، قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. تنتهي دورة العلاج بحجم الصبغة. إحدى دورات العلاج الشعبي للفعالية تكفي لمدة عام؛
- يُقشر الثوم ويُقطع جيدًا مرة أخرى حتى يصل إلى كيلوغرام. تصب في وعاء 3 لتر. املأ الحاوية حتى أسنانها بالماء المغلي. نضعها في مكان بارد حيث لا يمكن الوصول إلى أشعة الشمس لمدة أسبوع. رج العبوة يوميًا حتى يكون تأثير الصبغة على الفاعلية أقوى. نشرب بنفس الطريقة كما في الوصفة السابقة. ويُنصح بشربه مع الحليب؛
- لهذه الوصفة لزيادة فاعلية الذكور، يكفي رأس واحد من الثوم. صر القرنفل المقشر. خذ أصغر مقلاة. صب 300 مل من النبيذ الأبيض عالي الجودة هنا. يضاف الثوم ويقلب. نحن ننتظر حتى يغلي. عند أدنى مستوى من الطاقة، قم بتغطية الغطاء، وطهي الطعام لمدة لا تزيد عن 60 ثانية. ننتظر حتى يبرد ونضعه في الثلاجة. نشرب رشفة صغيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. نعالج لمدة ثلاثة أيام، ونرتاح لمدة ثلاثة أيام، وهكذا.
الكرفس
من الصعب العثور على رجل يحب أكل الكرفس. ومع ذلك، يعد الكرفس أحد أكثر الخضروات المفيدة للفعالية. لتسهيل "التعامل معها"، قم بإعداد العصير من سيقان وجذور النبات. أضف 20 مل إلى أي مشروب بارد آخر. أفضل طريقة هي استخدام عصير اليقطين الطازج.
الزنجبيل
تم استخدام الزنجبيل بشكل خاص في كثير من الأحيان من قبل المعالجين الشرقيين لتعزيز فعاليته. سوف تساعد جذور الزنجبيل على استعادة فاعلية الذكور. سيعطي النبات أكبر قدر من العناصر الغذائية إذا تم استخدامه بالطرق التالية:
- التنقيع. نقوم بتنظيف وتقطيع الجذمور الطازج إلى شرائح رفيعة. تحضير ماء مالح من 400 مل من خل الأرز و 5 ملاعق صغيرة من السكر مع القليل من السطح. يُسكب الزنجبيل المُجهز في وعاء زجاجي ويُسكب في ماء مالح. إغلاق ويهز. إذا قمت بإعداده في المساء، في الصباح سيكون الزنجبيل جاهزًا للمساعدة في فاعلية الذكور؛
- مزيج العسل والزنجبيل بنسب متساوية. بدلًا من الجذمور الطازج المسحوق، يمكنك استخدام الزنجبيل المطحون. من السهل العثور على هذه التوابل في المتاجر العادية. ضعيها في الثلاجة وستكون جاهزة خلال اسبوعين. نتناول ملعقتين صغيرتين في المساء؛
- طحن الزنجبيل. تصب في وعاء زجاجي، ثم تصب الفودكا فيه بحيث يغطي المكون الرئيسي. بعد أسبوعين، سنقوم بتصفية صبغةنا. في المساء نستخدم 25 قطرة.
تمارين كيجل
في منتصف القرن العشرين، طور الدكتور أرنولد كيجل تمارينه الخاصة التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض. لقد تم اختراعها لممثلي الجنس العادل الذين يعانون من سلس البول. ولكن تبين لاحقًا أن مثل هذه التمارين لها أيضًا تأثير متزايد على الفاعلية. بالإضافة إلى ذلك، من وجهة نظر علمية، تعتبر تمارين كيجل في المنزل أفضل طريقة للوقاية من التهاب البروستاتا.
جوهر التمارين هو إيجاد وتقوية العضلات التي تتلامس مع الجهاز التناسلي الذكري. عادة، تحمل هذه المجموعة العضلية أعضاء الصفاق والحوض في أماكنها. ومع ذلك، نادرا ما يجهد كل من الرجال والنساء عند التحرك. يضعف الحوض، وتتحرك الأعضاء، وتتدهور الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، يحدث التهاب البروستاتا وتضعف فاعلية الذكور.
قائمة التحركات
أول شيء عليك القيام به عند البدء بتمارين كيجل هو العثور على المجموعة العضلية اللازمة. لا تعرف فقط مكان وجودها، بل تشعر وتكون قادرًا على أداء الحركة الأساسية. من السهل جدًا القيام بذلك: أوقف التدفق عند التبول. هناك حاجة إلى العضلات التي استخدمتها لزيادة الفاعلية.
عند التبول، يمكنك أيضًا أداء مجموعة أساسية من التمارين:
- أوقف الدفق، إن أمكن، عدة مرات؛
- عندما يبدأ الدفق، اجعله أبطأ، ولكن بحيث يستمر؛
- في هذه الحالة، لا ينبغي عليك إجهاد عضلات البطن أو الألوية؛
- في البداية قد لا تسير الأمور بشكل جيد، مما يعني أنه يجب عليك الاستمرار في التمارين حتى تنجح.
يمكنك في أي وقت تجربة الحركات التالية التي تساعد على تحسين الفاعلية:
- نصل ببطء شديد إلى الحد الأقصى من توتر العضلات. والنتيجة الجيدة هي عندما تتمكن من تمديد العملية لمدة خمس ثوان؛
- ثم، بنفس الطريقة، لمدة خمس ثوان، قم بإرخاء هذه العضلات بسلاسة؛
- عندما ينتصب القضيب، حاول تحريكه؛
- حاول شد عضلات كيجل أثناء الاتصال الحميم.
ضع النقاط التالية في الاعتبار:
- في البداية، لتسهيل الأمر، يمكنك أداء التمارين أثناء الاستلقاء؛
- وبعد حوالي شهر من الممارسة اليومية، ينبغي أن يكون الرجل قادراً على شد العضلة لمدة عشر ثوانٍ؛
- عند أداء تمارين كيجل، لا تلمس مجموعة العضلات المستهدفة بأصابعك.
تمارين أخرى
يمكن لأي رجل استخدام تمارين الفاعلية في المنزل. واحدة من أبسط التمارين هي القرفصاء العادية. أنها تحفز الدورة الدموية وتخفف الرجل من العمليات الراكدة. تتم استعادة المستويات العالية من هرمون التستوستيرون، وينسى الرجل أنه عانى مؤخرًا من ضعف الفاعلية. من السهل القيام بهذا التمرين لزيادة الفاعلية في منزلك أو شقتك.
لزيادة الفاعلية، عليك أداء القرفصاء بشكل مختلف قليلاً. ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من حزام كتفك. يجب أن تشير أصابع القدم في اتجاهات مختلفة. عند القرفصاء لزيادة الفاعلية، يجب عليك أولاً ضبط التوتر في عضلات الألوية.
يجب أن تكون القدم ثابتة على السطح. نقوم بخفض الأرداف في وضع القرفصاء إلى أدنى مستوى ممكن، فهذه هي الطريقة الوحيدة لزيادة الفاعلية. عند أدنى نقطة ممكنة، عليك أن تقف لبضع ثوان دون أن تتحرك. ثم يقوم الرجل برفع أردافه إلى الأعلى، كما في وضعية القرفصاء العادية. لا يمكن استرخاء عضلات الألوية ولو لثانية واحدة. عشرة تكرارات في نهجين ستكون كافية.
قائمة التحركات
جرب أيضًا التمارين التالية لزيادة الفاعلية في المنزل:
- دورات الحوض. إنها مناسبة تمامًا للتمارين الصباحية، فهي لا تحسن الفاعلية فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين الحالة المزاجية. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين ويديك على خصرك. نقوم بتدوير الحوض أربعين حركة في اتجاه عقارب الساعة، وبنفس المقدار عكس اتجاه عقارب الساعة. هذا يسمح لك بزيادة الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية. كما أنه يقوي عضلات أسفل الظهر الضرورية للاحتكاكات القوية والطويلة.
- يميل. ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من حزام كتفك. نثني أجسادنا ونحاول لمس الأرض بأصابعنا. في البداية، سيكون هناك ما يكفي من عشرين تكرارا في ثلاث طرق. نقوم بزيادة الحمل تدريجياً حتى خمسين ميلاً. لم نعد نزيد الحمل، بل نواصل التدريب في هذا النطاق. هذا علاج ممتاز لتعزيز الفاعلية. لا تتحسن الدورة الدموية فحسب، بل تتحسن أيضًا وظيفة الأعصاب في منطقة الأعضاء التناسلية؛
- خطوات كبيرة. وينصح بأداء هذه الحركة في الصباح على معدة فارغة. نأخذ دمبلين خفيفين لا يزيد وزنهما عن عشرة كيلوغرامات. حافظ على استقامة ظهرك، وأطرافك العلوية مع توجيه الدمبل للأسفل. نسير بحيث يتدلى الجسم ببطء وتكون زاوية الركبة 90 درجة. نغير الساقين. الرجل الذي يؤدي هذا التمرين في المنزل يزيد بسرعة من مستوى فاعليته.